Laits nettoyants, crèmes, peelings, masques, dans nos salles de bains, les produits pour une belle peau s'accumulent dans votre salle de bain. Pour trouver les meilleurs soins, il faut d'abord connaître son type de peau, puis jeter un coup d'œil non seulement dans la salle de bains, mais aussi dans la cuisine. La bonne alimentation et les bons nutriments peuvent aussi faire du bien à notre peau de l'intérieur. En général, on distingue trois types de peau : Peau sèche, grasse et mixte. Chacun de ces trois types a des besoins très individuels et a donc besoin de soins et de nutriments différents.
Une peau sèche
Pour ce type de peau, en général, après le nettoyage vous ressentez un sentiment de tension désagréable et sans lotion, votre peau est terne avec de fines écailles par endroits. A part cela, les pores sont à peine visibles. Ce type de peau est très fréquent en particulièrement chez les enfants et les personnes âgées. La peau sèche a tendance à paraître terne et présente des pores fins. Elle est causée par la réduction de la production de sébum par le corps lui-même, ce qui réduit le taux d'hydratation de la peau. La peau du visage s'étire, des rides et des ridules de sécheresse apparaissent plus fréquemment.
Si vous avez tendance à avoir la peau sèche, vous devez appliquer une fine couche de crème hydratante plusieurs fois par jour. En revanche, un nettoyage excessif stresse la peau et l'assèche encore plus. Privilégiez les soins doux et évitez les produits de beauté qui contiennent des tensioactifs. Vous devez également éviter les bains chauds ou l'eau trop chaude et les savons qui dégraissent la peau.
La peau ayant tendance à se dessécher a besoin d'une quantité particulièrement importante de vitamine E (par exemple dans les céréales, les noix, le riz, les abats, les légumes à feuilles), d'acides gras oméga-3 et oméga-6. L'AGL (acide gamma-linolénique). L’acide gras oméga-6 triplement insaturé est absorbé directement par la nourriture et peut réduire la perte d'eau de la peau. Cet acide gras a également un effet extrêmement positif sur la peau. En dehors du lait maternel, l'AGL n'est contenu que dans quelques aliments, dont l'huile de bourrache, l'huile de lin, l'huile de chanvre ou l'huile d'onagre.
Une peau mixte
Ce type de peau à la particularité d’avoir des pores élargis sur le front, le nez et le menton. Après le nettoyage, elle est bien rafraîchie et sans lotion, elle commence à briller sur le front, le nez et le visage. Comme son nom l'indique, la peau sèche et la peau grasse apparaissent ici ensemble. La peau des joues est généralement sèche et a besoin de soins. Seuls le front, le nez et le menton sont plus gras et plus humides. Dans cette zone dite T, la peau a tendance à avoir des pores dilatés, des boutons et des points noirs. La peau de cette zone est aussi légèrement rougie et brillante.
Pour les peaux mixtes, il est recommandé d'adapter les soins aux besoins de la zone du visage concernée. La fonction de la peau peut en outre être soutenue par un apport suffisant en vitamines A et D ainsi qu'en zinc, un oligo-élément.
Une peau humide et grasse
Après le nettoyage, la peau humide redevient rapidement brillante et sans lotion, elle devient néanmoins rapidement grasse. Les pores sont clairement visibles, en particulier sur les joues. La peau humide a tendance à s'encrasser avec a un aspect plutôt grossier. La peau grasse se développe lorsque la production de lipides est à son maximum.
Les personnes ayant ce type de peau doivent attacher de l'importance à un nettoyage doux et délicat en utilisant des produits de soins de la peau sans huile et pauvres en graisses. Les personnes qui ont une peau grasse peuvent la soutenir avec une alimentation équilibrée. En outre, l'oligo-élément zinc (présent dans les huîtres, la viande, les germes de blé, les fruits, les légumes et les légumineuses, entre autres) peut contribuer au métabolisme acido-basique et au fonctionnement normal de la peau.
Une peau normale : ni sèche ni grasse
Ce type de peau est l'un des plus simples à entretenir. Une peau normale à une texture de surface lisse et rosée avec des pores fins. Les zones écailleuses ou huileuses que vous ne connaissez généralement que par l'ouïe, la production de sébum et la teneur en humidité sont en équilibre. Néanmoins, nettoyer la quotidiennement, sans oublier de l'hydrater régulièrement et maintenez une alimentation équilibrée. Les vitamines B comme la biotine, par exemple, aident à maintenir une peau normale. Vous pouvez donc continuer à prendre soin de votre peau en consommant des aliments riches en vitamine B.
Comment prendre soin de ma peau de l'intérieur ?
Les cosmétiques nutritifs ou nutricosmétiques en abrégé décrivent les soins de l'intérieur. Ce que nous apportons à notre corps par notre alimentation quotidienne a beaucoup d'influence sur l'apparence de notre peau que le nettoyage quotidien.
Il est recommandé de faire attention à l'approvisionnement en zinc. L'oligo-élément contribue non seulement au maintien d'une peau normale, mais il est également important pour le métabolisme acido-basique.
Outre les habitudes alimentaires, le stress, le tabagisme, l'alcool et les rayons UV jouent également un grand rôle dans l’état de notre peau. Tous ces facteurs font en sorte que notre corps produit davantage de radicaux libres. Si l'organisme ne dispose pas suffisamment de substances antioxydantes pour contrer ce phénomène, l'effet néfaste des radicaux libres l'emporte et endommage la peau. On parle alors de stress oxydatif, un phénomène qui provoque le flétrissement des fleurs et qui a un effet similaire sur notre peau.
Il est donc d'autant plus important de ne pas oublier combien l'alimentation est étroitement liée à notre apparence extérieure. De nombreux fruits et légumes frais fournissent d'importants antioxydants tels que les vitamines C et E. De plus, une quantité suffisante de liquide fait briller notre peau.